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Relacionamentos te causam ansiedade constante?

Com as estratégias da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Terapia Comportamental Dialética (DBT), o trabalho é baseado em evidências, focado em desenvolver regulação emocional, comunicação e limites saudáveis, respeitando a sua história e o seu ritmo. Você não precisa enfrentar isso sozinha. Vamos juntas?

Talvez você esteja aqui porque...

Ansiedade

Viver em estado de alerta, com preocupação constante e medo de perder, pode afetar emoções, decisões e relacionamentos. Na terapia, trabalhamos para compreender esses padrões e desenvolver regulação emocional.

T. Personalidade Borderline

Emoções intensas, medo de abandono, conflitos frequentes e impulsividade podem indicar padrões comportamentais. Na terapia, o foco é desenvolver regulação emocional e construir vínculos mais seguros e estáveis.

Dependência Emocional

O medo de ficar sozinha pode levar a relações desequilibradas, marcadas por insegurança e sofrimento. Na terapia, buscamos fortalecer a autonomia emocional e construir vínculos mais conscientes e saudáveis.

Autoestima

Autocrítica excessiva, comparações constantes e dúvidas sobre o próprio valor impactam relações e escolhas. Na terapia, trabalhamos para fortalecer a autoestima e desenvolver uma relação mais segura consigo mesma.

Depressão

Quando a tristeza se prolonga, a motivação diminui e tudo parece mais pesado, algo precisa de cuidado. Na terapia, acolhemos sua dor e trabalhamos caminhos possíveis para recuperar o bem-estar emocional.

Relacionamentos

Conflitos frequentes, dificuldade de se expressar e medo de perder indicam padrões que causam sofrimento. Na terapia, você aprende a se posicionar com mais clareza e construir relações mais seguras.

Viver um relacionamento com ansiedade e insegurança pode ser exaustivo. Aos poucos, você percebe que está sempre tentando agradar ou evitar conflitos e acaba se deixando de lado. Mesmo entendendo o que deveria fazer, na hora a emoção fala mais alto.

Relacionamentos podem se tornar confusos quando você se anula para manter o vínculo.

Um espaço terapêutico para mulheres que desejam se posicionar com mais clareza, reduzir a dependência emocional e fortalecer a relação consigo mesmas.

Sobre mim

Prazer, eu sou Sthefany Lopes Bento, CRP 06/172671 psicóloga especialista em Terapia cognitivo comportamental (TCC), e meu trabalho é ajudar pessoas que se sentem presas em relacionamentos que machucam, seja por dependência emocional, medo de perder, insegurança, ciúmes ou dificuldade de se posicionar sem culpa.

Eu acredito que ninguém deveria viver refém de um amor que vira ansiedade. E também acredito que não basta “entender” o que acontece: é preciso aprender como lidar, na prática, com o que você sente e com o que você repete.

Na terapia, eu trabalho com TCC + DBT, com uma prática baseada em evidências, para te ajudar a desenvolver regulação emocional, autoestima, limites saudáveis e comunicação, construindo relações mais seguras, inclusive com você mesma(o).

Aqui você encontra um espaço seguro, acolhedor e objetivo, onde vamos organizar seus sentimentos com clareza e transformar padrões em novas escolhas. Se você está cansada(o) de insistir onde dói e quer construir um jeito mais leve de se relacionar, eu posso te acompanhar nesse caminho.

Como funciona a terapia

Avaliação inicial
Nas primeiras sessões, vamos entender juntas o que está te fazendo sofrer e identificar os padrões que se repetem nos seus relacionamentos. A partir disso, definimos objetivos terapêuticos possíveis e alinhados às suas necessidades.

Plano terapêutico personalizado
Com base nessa compreensão inicial, construímos um plano de trabalho utilizando TCC e DBT, sempre de acordo com a sua demanda e com o que faz sentido para você.

Trabalho prático ao longo das sessões
Ao longo da terapia, você aprende estratégias para lidar melhor com emoções intensas, modificar padrões de pensamento e aplicar mudanças reais no seu dia a dia.

Encerramento e desenvolvimento de autonomia
O processo é finalizado quando você se sente mais segura emocionalmente e confiante para lidar com seus desafios de forma independente. A terapia não é sobre deixar de sentir, é sobre aprender a lidar melhor com o que você sente.

O que dizem meus pacientes

Perguntas Frequentes

Quanto tempo dura cada sessão?

Cada sessão tem duração média de 50 minutos, seguindo as diretrizes técnicas da prática psicológica.

A frequência e a duração do processo terapêutico são definidas de forma individual, de acordo com a demanda, os objetivos e o andamento do acompanhamento.

Atende presencialmente ou online?

O atendimento é realizado na modalidade online, por meio de plataforma segura, conforme as normativas do Conselho Federal de Psicologia.

Essa modalidade possibilita acesso ao acompanhamento psicológico com privacidade, conforto e flexibilidade, independentemente da localização.

Posso fazer sessões quinzenais?

A frequência das sessões é definida de forma individual, considerando a demanda, os objetivos terapêuticos e o momento do processo. Em alguns casos, sessões quinzenais podem ser indicadas, especialmente após um período inicial de acompanhamento ou quando a demanda permite esse intervalo. A recomendação de frequência é sempre avaliada em conjunto, priorizando a qualidade e a continuidade do cuidado psicológico.

Qual é a política de remarcação e cancelamento das sessões?

Remarcações ou cancelamentos devem ser comunicados com no mínimo 24 horas de antecedência. Sessões canceladas com prazo inferior a esse ou não comparecimentos são consideradas como realizadas, sem possibilidade de reembolso, pois o horário é reservado exclusivamente para o paciente. Situações excepcionais podem ser avaliadas pontualmente, sempre com base no bom senso e no respeito ao processo terapêutico.

Você atende por planos de saúde ou emite recibo para reembolso?

No momento, não realizo atendimentos por convênios ou planos de saúde. Os atendimentos são realizados de forma particular, com emissão de recibo, que pode ser utilizado pelo paciente para solicitação de reembolso, conforme as regras do plano de saúde contratado. Recomenda-se que o paciente verifique previamente junto ao seu convênio as condições e valores de reembolso.

Quais são os diferenciais do atendimento?

O atendimento é baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com integração de estratégias da DBT, sempre a partir de práticas fundamentadas em evidências científicas.

O foco do processo é compreender padrões emocionais e relacionais, desenvolver regulação emocional, fortalecer a autonomia e construir relações mais seguras, respeitando o ritmo e a singularidade de cada paciente.